فوائد الرياضة للجسم

ڛڛلآم
گيفگم آخپآڕگم تمآم آلحمدلله دۈۈمزآمين قۈلت آلمقدمه <<پڕآآ
آڛڛيپگم مع آلمۈضۈع

تلعپ
آلڕيآضة آلپدنية دۈڕآ أڛآڛيآ في أي حمية يمگن آتپآعهآ، لڛت في حآچة إلى
قضآء ڛآعآت يۈميآ في ڝآلة آلتمآڕين آلڕيآضية، گل مآ تحتآچه هۈ آضآفة
آلقليل من آلحڕگة للڕۈتين آليۈمي.

أثپتت آلدڕآڛآت آلحديثة أن آلڕيآضة آلپدنية تفيد آلچڛم گثيڕآ ۈتؤدي إلى******

1. آلتقليل من نڛپة آلإڝآپة پمڕض آلڛگڕي
2. تحگم أفضل پنڛپة ڛگڕ آلدم
3. آلتقليل من نڛپة آلإڝآپة پأمڕآض آلقلپ ۈآلشڕآيين ۈآلگلڛتڕۈل
4. آلمحآفظة على آلۈزن
5. آلتقليل من آلإڝآپة پآلپڕد
6. ذآگڕة أفضل 7. نۈم أفضل
8. آلمحآفظة على آلمفآڝل ۈأمڕآضهآ
9. زيآدة آلثقة پآلنفڛ 10. تحگم أفضل پآلضغۈطآت ۈآلتۈتڕ

هذه قآئمة پپعض آلنشآطآت آلتي قد تغنيگ عن آلڕيآضة آلعآدية
آذآ لم تڛتطع آلإنتظآم في ڕيآضة معينة فيمگنگ عمل آلآتي................

1. آمشي ثم آمشي ثم آمشي! ۈتعڕف على متعة آلمشي، في آي ۈقت ۈأي مگآن!
2.
لآ تڛتخدم آلمڝعد، پل آڛتخدم آلدڕچ، آپدأ أۈلآ پآلنزۈل په ، ۈپعدهآ
پآلڝعۈد، تحدى نفڛگ ۈآنتظڕ گيف تتطۈڕ قدڕتگ على تحمل آلڝعۈد ۈآلنزۈل
پآلمڝعد دۈن تعپ!
3.عندمآ تذهپ إلى أي مگآن، آۈقف ڛيآڕتگ لمڛآفة
معينة ۈآمشي إلى آلمگآن آلذي تڕيد، لآ تقف أمآم آلڛۈپڕ مآڕگت أۈ آلمحل،
آپتعد قليلآ ۈآمشي!
4. لآ تچلڛ ۈأنت تتحدث پآلهآتف، تحڕگ قليلآ، آمشي، قف پشگل ڛڕيع!
5. عندمآ تعدين آلطعآم، آڛتغلي آلۈقت للحڕگة ۈآلمشي حۈل آلمطپخ، ۈلآ پآڛ پقليل من آلتمآڕين آلخفيفة!
6.قم پآلقليل من عمل آلمنزل، نظف آلأڕضية ۈتحڕگ، ڕتپ غڕفتگ، تحڕگ ثم تحڕگ ثم تحڕگ!
7.آغڛل ملآپڛگ پنفڛگ!
8. آعتني پمزڕعتگ ۈآلأشچآڕ في پيتگ، فهي ڕيآضة ممتعة!
9.آغڛل ڛيآڕتگ پنفڛگ!
10. قم پآللعپ ۈآللهۈ مع أطفآلگ!
آذآ تڛتطيع آلحڕگة دۈن ممآڕڛة ڕيآضة معينة فقط فگڕ ۈڛتچد آلگثيڕ من آلحڕگة تنتظڕگ

تحيآتي للچميع